A medida que nos vamos haciendo mayores el riesgo de caídas aumenta de manera considerable. Debemos estar atentos a ellas pues suponen en muchas ocasiones el inicio de patologías comunes en las personas mayores. Vamos a daros 9 consejos para prevenir las caídas.
9 CONSEJOS PARA PREVENIR LAS CAÍDAS
1.- Revisar periódicamente la visión y el oído.
2.- Eliminar obstáculos innecesarios en nuestro entorno: muebles, alfombras, etc. y cuidado con el baño, con el suelo no deslizante y tener asideros al alcance.
3.- El dormitorio debe estar bien iluminado. Hay que levantarse con cuidado y sentarse al borde de la cama hasta estar seguro de que no se maree. Mucho cuidado con las escaleras.
4.- Mantenerse en buena forma física haciendo deporte moderado con regularidad.
5.- Utilizar calzado que siete bien el pie, a pode ser cerrado y con tapón bajo.
6.- Cuidar la alimentación y la ingesta de líquidos. La dieta debe contener cantidades adecuadas de calcio (leche y derivados) y vitamina D (pescados fundamentalmente, y carne).
7.- Revisar la medicación para volar si algún medicamento produce somnolencia o mareos.
8.- Participar en reuniones sociales que eviten la soledad y mejoren la calidad de vida.
9.- Procurar una vida social activa que nos estimule a salir de casa y caminar, dos factores decisivos para evitar la dependencia.
En el Centro de Mayores Monte Sión apostamos por una vida activa de nuestros mayores.